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秋冬季身体易“上火”,但不能一味“清热泻火”!

秋冬季身体易“上火”,但不能一味“清热泻火”!
秋冬季身体易“上火”,但不能一味“清热泻火”!
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编辑时间 : 2021-04-10

在秋冬季,人们往往非常简单“上火”,总是出现咽喉胀痛、耳鸣、目赤、牙龈胀痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状。


除了秋冬气候枯燥气候因素,心情动摇、劳累过度、饮食不妥、消化不良等原因,其实也会导致体内产生各种热的症状。中医学以为只要人体出现阴阳失衡,一年四季都能上火。而秋冬季因为季节自身特征,更简单“上火”。那么,小编给我们盘点下哪些人群易“上火”?“上火”后又该怎么做呢?


哪些人群易“上火”?


1、阴虚体质的人


此类人最简单上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质。


这类人形体瘦长,手足心热,平常简单口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便枯燥,舌红少津少苔。且这类人往往性格急躁,外向好动,不耐热。


2、湿热体质的人


此类人湿热内蕴,也简单上火,表现为鼻部油腻或油光发亮,口苦或嘴里有异味,皮肤易瘙痒,大便粘滞不爽,小便短赤,舌质偏红,苔黄腻,脉濡数。


当然气郁质的人相对也简单上火。而气虚质、阳虚质的人不简单上火。这些人自身就阳气缺乏,平常少气懒言、畏寒显着,简单疲惫,重复感冒,手足不温,大便稀薄,喜热。


怎么正确“清火”?


上火的医治有补虚、泻实、清热、温阳,更有引火归元。切忌见火治火,一味清热泻火或养阴降火,还需辨证求因,灵活用药。


清“实火”需要清热泻火,如服用菊花、黄连、黄芩、栀子等;


清“虚火 ”应养阴为主,合作泻虚热,如服用六味地黄丸、知柏地黄丸等;


心阴缺乏引荐百合、麦冬、枣仁、粳米等滋阴养心;


心火旺宜选用黄连、莲子心、淡竹叶等清心泻火;


肺阴缺乏引荐沙参、玉竹、麦冬、百合、鸭肉等养阴润肺;肺火旺宜选用桑白皮、黄芩、栀子、金银花、板蓝根等清肺泻火。


胃阴缺乏引荐豆浆、鸡肉、粳米、黄精等;胃火旺宜选用石膏、生地、绿豆、萝卜汁、西瓜等、甘蔗等泻胃清火。


肝阴缺乏引荐枸杞、天麻、猪肝、玄参等;肝火旺宜选用夏枯草、石决明、菊花、龙胆草、栀子清肝泻火。


生活起居防“上火”


1、早睡早上,收养神气,早晨空气中氧含量高,宜早上,吐故纳新,夜晚宜早睡养神。


2、饮食上要遵循“少辛多酸”的原则,多食辛简单导致上火,加重肺燥;多食酸可以顾护阴津,减少津液流失。酸能收敛补肺,辛味发散泄肺。


3、坚持精力安宁,活跃参加一些力所能及的社会活动,坚持活跃达观向上的心情,心情坚持平静,不急不躁,平心静气。


4、运动有节,调养气血,不宜剧烈运动,运动要以有氧为主,运动时刻以30分钟为宜。


5、适量多饮水,以保护呼吸道粘膜,多食用养阴润燥的食物以提高肺脏的抵抗力。

 


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